Milyen étrend ajánlott érelmeszesedés esetén?

560
HOZZÁSZÓLÁS:

Az érelmeszesedés megelőzésére ajánlott helyes táplálkozás úgy tápérték, mint összetétel szempontjából legyen kiegyensúlyozott és ízletes.

A táplálékszükségletet az egyén munkaköre, a végzett munka természete és mennyisége, valamint az illető testsúlya szabja meg. Ülő-foglalkozásúaknál a napi táplálék tápértéke a testsúlytól függően 2000—2500 kalóriát kell hogy tartalmazzon.

Mit tartalmazzon az étrend?

A táplálék minőségi összetételét tekintve, legyen minél változatosabb:

főleg sovány húsok (marhahús, szárnyas, hal), lefölözött tej, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, rizs, bab, borsó és más hüvelyesek, zöldségfélék és sok gyümölcs fogyasztását értjük.

A sütéshez és főzéshez lehetőleg mindig napraforgó-, szója- vagy kukoricaolajat használjunk.

Kerüljük a kövér húsok, velő, sok tojás, szalonna, disznózsír, vaj, zsíros túrók és sajtok, tejföl, tejszín, cukrászsütemények rendszeres, nagy mennyiségű fogyasztását.

Mindez természetesen nem úgy értendő, hogy soha többé az életben nem eszünk disznóhúst, cukrászsüteményt, tejszínhabot. A lényeg az, hogy ezek fogyasztását korlátozzuk.

A napi zsírmennyiség 2500 kalória össz-tápértéknél 60—65 gramm lehet, ebben a főzéshez használt olajon kívül benne foglaltatik az élelmiszerekben levő zsír is.

Ami a szénhidrátot illeti, főleg 40 év fölött ajánlatos minél több cellulóz tartalmú élelmiszer (főzelékfélék, korpa) fogyasztása és a cukorfogyasztás korlátozása.

A legfontosabb alapelvek

Gyakorlatilag a következőket tartsuk szem előtt:fogyokuras-etrend-egeszseges-etelek-07

  • ha táplálkozásunkkal testsúlyunkat normális szinten tudjuk tartani
  • ha kiküszöböljük a zsíros húsok fogyasztását és csökkentjük az állati eredetű zsírokat
  • ha sütéshez, főzéshez kizárólag napraforgó, szója vagy kukorica olajat használunk
  • ha nem fogyasztunk sok cukrot és édességet,

akkor táplálkozásunk eleget tesz az érelmeszesedés megelőzése követelményeinek.

Nem kell megerőszakolni magunkat

Ezeknek a szabályoknak a betartása semmiképpen sem jelent szigorú étrendi korlátozásokat, vagy azt, hogy teljesen mondjunk le az étkezés gyönyöreiről.

Csupán arról van szó, hogy új táplálkozási szokásokat tegyünk magunkévá, melyek éppen olyan kellemesek és kielégítőek lehetnek, mint a régiek. Mindez pedig annál hatékonyabb, minél korábban kezdjük el.

560
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]